Waldbaden Südpfalz

Entspannt durch (den) Wald

Was ist Waldbaden?

"Shinrin Yoku" kommt aus Japan und bedeutet sinngemäß übersetzt "in der Atmosphäre des Waldes baden". Der Begriff wurde 1982 von der japanischen Forstverwaltung (Tomohide Akiyama) geprägt. In unseren Breiten hat sich die Bezeichnung Waldbaden durchgesetzt.

Immer mehr Menschen nutzen Waldbaden als Baustein für einen bewussteren Lebensstil. Mittlerweile gibt es viele wissenschaftliche Untersuchungen welche die gesundheitlichen Auswirkungen des Waldbadens bestätigen. In den einzelnen Studien zu den Vorteilen eines natürlichen Umfelds, die in den internationalen Datenbanken verfügbar sind, wurden am häufigsten die emotionale Befindlichkeit (Stress, Angst, Zorn etc.) und das Erholungsgefühl untersucht, gefolgt von Aufmerksamkeit / Konzentrationsfähigkeit, kardiovaskulären Folgen (Blutdruck und Herzfrequenz) und verschiedenen Hormonen (Kortisol, alpha-Amylase, Adrenalin). Ebenfalls untersucht, allerding weniger häufig, wurden körperliche Leistungsfähigkeit, Gehirnaktivität und Schlafdauer. Die vorliegenden Studien zur Waldtherapie geben eindeutige Hinweise auf positive Effekte im Bereich der Primär- oder Sekundärprävention! (vgl. LMU München, Kur- und Heilwald in Mecklenburg-Vorpommern Evaluation, zusammenfassender Bericht und wissenschaftliche Expertise von Prof. Dr. Dr. Angela Schuh/Gisela Immich, 2013).

Aussagen einiger Waldbadeteilnehmer:

Fokussierung auf beinahe vergessene Sinne

T.K. IT Mitarbeiter

Sich Zeit schenken und die Kreativität wieder aktivieren

S.B. Raumausstatterin

Ganzheitliche und nachhaltige Methode um Kraft zu tanken

U.B. Psychologin

Mit netten Menschen im Wald sein ohne Sport zu treiben

J.L., Physiotherapeut

Raus aus dem Alltag, Urlaub zwischendurch

J.R. Pädagogin

Abtauchen in eine andere Welt

S.O Schiffsbauer

stehen, fühlen, atmen

A.B. Studentin

Ich bin am Waldrand aufgewachsen und die Übungen, das Da-Sein im Wald erinnerte mich an meine Kindheit und Jugend

L.B. Bankkaufmann

Liebe Britta, eben hatten wir einen großartigen Wald-Tag bei dir. Dafür möchte ich dir persönlich danken. Deine freundliche Art mit Menschen umzugehen und das gute Gespür für die Bedürfnisse der Gruppe, möchte ich dir besonders spiegeln. Du hast die Einzelnen sehr schnell gesehen und angemessen zu ihrer jeweilige Art angesprochen. Großes Kompliment! Ich habe mich tief erholt und werde mich sicherlich wieder melden oder irgendwo auftauchen. Herzlichen Dank und liebe Grüße U.R-N Teilnehmerin "Achtsamer Waldspaziergang"

Warum Waldbaden

Ich war in der Vergangenheit oft sehr ausgelastet mit der Bewältigung meines Alltags.

Im Laufe der Jahre habe ich viele unterschiedliche Entspannungsmethoden ausprobiert und genutzt. Aber erst durch Waldbaden habe ich es geschafft mich regelmäßig, selbständig, freiwillig, ohne es im Terminkalender eintragen zu müssen, aktiv um mein Wohlbefinden zu kümmern.

Mit Waldbaden kann

Erholung, Entspannung, Regeneration für jeden einfach, praktikabel, nachhaltig und ohne Spezialausrüstung jederzeit und überall möglich sein.

Was dich erwartet

Gemeinsam mit anderen netten Menschen, je nach Gruppe und Länge des Waldbades:

Übungen für den Körper, die Sinneswahrnehmung, die Seele, den Geist, die Kommunikation, den Verstand, die Kreativität und die Vorstellungskraft.

Ganz konkret gehen wir ein kleines Stück Weg (ca 2 km) gemeinsam, bleiben immer wieder stehen, rasten und staunen über das Kunstwerk Natur, gehen in Kontakt mit unserer Umwelt und dadurch mit unserem Selbst. Ich zeige dir Elemente aus dem MBSR, der progressiven Muskelrelaxation, authentic Relating Games und vieles mehr. Wir werden den Wald anders verlassen als wir ihn betreten haben, versprochen!

Dabei handeln wir nach dem Vorsatz:

Alles darf, nichts muss!